spięte łopatki

[...] właśnie jej chyba że będziesz robił węższym chwytem to lepiej. Może jakieś martwe ciągi i tak jak wyżej wiosłowania jednoracz i sztanga. Pamietaj żeby ściągać łopatki o to cały sekret nie ciągnij bicepsem tylko łopatki do siebie i podciągasz gdy zepniesz łopatki potrzymaj chwilę tak je spięte to zobaczysz że można naprawdę spompowac plecy.

mam odstające łopatki. w ćwiczeniu face pull one mają być w retrakcji i depresji, czy na luzie, nie spięte? bo nie wiem jak to ćwiczenie wykonywać... Moim zdaniem powinny być neutralnie ustawione, bo mocno ściągnięte łopatki często przeszkadzają w maksymalnym zaangażowaniu naramiennych. najważniejsze to wczuć się w pracę naramiennych. Warto [...]

[...] .Dalej łopatki znam( nazwę to trikiem )ten trik i stosuję go na zawodach czy treningu z długimi seriami .Stosuję go w celu rozciągnięcia mięśni które po kilku minutach są spięte a przez rozchylenie łopatek i pochylenie głowy mogę je rozlużnić( na zawodach nie ma wymogu trzymania uniesionej głowy można nią ruszać na wszystkie strony) i na pewno [...]

[...] że to problem z równoległobocznym :-) jeszcze 31 urodizn nie było, a PESEL już daje o sobie znać %-) Jak miałam problem żeby ruszać szyją to fizjo zdiagnozował bardzo mocno spięte kaptury, szczególnie po jednej stronie. Dodatkowo okazało się że silne kaptury pogłębiają dysbalans mięśniowy i mięśnie w okolicy łopatki robią się coraz słabsze, [...]

[...] żeby pompek nie robić na mocno zmęczonych barkach czy klatce - bo cierpi na tym staw. Raczej nie kojarzę problemów z barkami w tym ćwiczeniu - czasem trochę jeszcze mięśnie spięte są, szczególnie w pierwszych powtórzeniach, i niekomfortowo się robi, ale przeskakiwania czy bólu nie kojarzę. Tygrysekk - będę trzymać kciuki za Twoje przysiady [...]

[...] unosimy ją na wysokość obręczy barkowej. Łokcie znajdują się pod sztangą, skierowane do przodu. Łopatki ściągnięte. Przebieg ruchu – trzymając stabilną pozycję ciała (spięte pośladki, brzuch, ściągnięte łopatki) unosimy sztangę nad głowę a następnie wracamy tą samą drogą. Nie blokujemy łokci i cały czas pilnujemy prawidłowej postawy. [...]

[...] Ćwiczenia na mięśnie klatki piersiowej: 1.Pompki klasyczne - rozstaw rąk na szerokość barków, stopy złączone, łopatki ściągnięte, klatka piersiowa wypchnięta, pośladki spięte 2. Pompki z szerokim rozstawem rąk - w celu efektywniejszego zaangażowania mięśni klatki piersiowej 3. Pompki z wąskim rozstawem rąk- w celu efektywniejszego [...]

[...] tylko teraz czy w dolnej fazie ruchu mam łopatki wysunąć do protrackji i przed rozpoczęciem ruchu retrakcja i dopiero dociągnąć sztangę czy trzymać przez cały ruch łopatki spięte ? Fajnie by było jakbyście wysłali mi jakiś dobrze wytłumaczony filmik. A teraz sprawa wiosło sztangielką https://www.youtube.com/watch?v=idaFvwZhPBY Czy ma to tak [...]

pozycja do wszystkich wyciskań jest taka sama -głowa wciśnięta w ławkę - góra pleców dotyka ławki , mocno spięcte łopatki barki cofnięte do tyłu - spięte posladki dotykają ławki - nogi oparte na podłodze przylegają całą stopą do ziemi W wyciskaniu nigdy większości pracy nie powinny przejmować ramiona , oczywiście pracują bo nie da się ich pracy [...]

Tak naprawdę to nie widać czy masz spięte łopatki czy nie.

[...] do lopatek jak wspomnial rion, nie biora one udzialu w ruchu wyciskania w sposb czynny, wiec powinny byc zablokowane, sciagniete tak aby obrecz barkowa byla ustabilizowana i zeby ruch wypychanai obreczy w przod nie zachodzil, a cala praca byla skupiona jedynie na miesniach piersiowych Powinienem mieć spięte łopatki, czyli tak jak mam na filmie?

Ja nie jestem ekspertem ale moim zdaniem źle wykonujesz ćwiczenia skup się i myśl co robisz zobacz filmiki jak mają być spięte łopatki barki do dołu i tak dalej jest pełno filmików. (nie napinasz mięśni jak ćwiczysz)

Podaj ćwiczenia jakie robiłeś w ostatnim czasie na barki. Jak wygląda u Ciebie wyciskanie: - czy są spięte łopatki, bez wysuwania barków w przód ? - jaki masz kąt pomiędzy ramieniem i tułowiem ? Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2012-10-29 19:52:15

każda zmiana czy chwytu czy sprzetu na jakim pracujemy zawsze spowoduje inny atak na mięsień , trzeba zwrócić uwagę że czworoboczny to dość duży mięsień szrugsy hantlami fajna sprawa pod warunkiem prawidłowej pozycji , spięte łopatki , głowa prosta, klatka wypchnięta pełny ruch najlepiej jakby barki dotknęły uszów

u kolegi z tego co wiem wykryli wlasnie Marfana, jutro do niego jade bo sie chlopak pewnie podmalal, ehh jak sie cos ***ie to sie ***ie. ale w jakim sensie wypadanie barku ? tamten gosc co robi to ma poprostu zaki zakres ruchu spowodowany gibkoscia stawow i slaboscia tkanki lacznej. a wypadanie barku chodzi moze o podwichniecie/zwichniecie stawu [...]

Jesli chodzi o technikę zdaje mi sie ze wykonuje poprawnie. Lekki mostek. Stopy i dupa dolega spiete lopatki klatka do gory . przy opuszczaniu lokcie w skos powolny ruch w dol do srodka klatki. Co do treningu caly czas cwicze i triceps i barki. Głównie wiciskania ohp francuzy. Dziwi mniw to gdyz zawsze myślałem ze problem jest w diecie przez co [...]

Ten tydzien obnizylem ciezar na wiosle . nachwytem zaczynam od 40kg a podchwytem 45. Zwiekszam co 5kg. Pelne pochylenie równolegle do podlogi i caly czas spiete lopatki i nie do konca prostowanie ramion. Jutro zobacze ile wycisne na poziomej w progresji i porownam do wyniki z przed 2 miesiecy tak jak mowiliscie

No i co? Ma wypiętą klatę do przodu i spięte łopatki czy nie ma? :> Jest dziura pomiędzy ławką a plecami w odcinku lędźwiowym? Jak dla mnie to jest Zmieniony przez - Granathar w dniu 2011-04-21 11:12:57

te szrugsy to wrzucilbym do grzbietu, a zeby sie nie cackac to bym zrobil cwiczenie: martwy ciag ze szrugsem - pamietaj ze serie po 2pow to rozgrzewka;) seria finalna to jest 5-6pow w progresji - najwyzszy ciezar i z tego robisz regres, w zaleznosci od ciezarow, skok 10-20kg w dol. Tam w barkach przy unoszeniu bokiem siedzac pod katem 45st [...]

Otóż zanim nagram filmik, byłem dzisiaj na treningu, i popracowałem trochę nad tą techniką, wyszło jednak że nie do końca miałem dobrze spięte łopatki, gdy już się przyłożyłem, przy wykonywaniu ćwiczenia czułem jak mnie bolały przedramiona i lekko plecy, w sumie stwierdziłem że dobrze, i jestem lekko zadowolony, bo czuję pierwszy raz już lekko [...]